最近、自分に合う炭水化物探しの一環としてさつまいもを食べ始めた。
さつまいもは皮ごと食べる派なんだけど訳あり品を箱買いたのと、芽が出始めてしまったのがあるので剥がして食べることに。
ついでに、花粉症対策としてフラクトオリゴ糖サプリを摂ってたんだけど、お腹がゆるくなりすぎたので中止して、代わりにチアシードを食べることにした。
という感じの生活を1週間くらい続けてたら、便の量が増えてきた。
便は、だいたい腸内細菌の死骸という説が有力っぽいのでだんだん増えてきたと思われる。
デメリットは特にないんだけど、強いていえばさつまいもとチアシードを両方摂ったときはお腹がけっこう張る。
そして、さつまいもはちょっと高いかも。
