トレーニング

　ちょっと、腰関節に軽くダメージが入ったのと腰回りがトレーニングで張り気味なのが相まって、靴下履くときの足上げがきつい。 　高齢になってくると、立ったまま靴下履けなくなるくらい筋力が弱まってくると聞いたことはあるんだけど、それに近い...

　ここ2週間くらい両手の小指と薬指が少ししびれる感覚あって、コロナ明けからだったから、そことの関係と他の要因考えてたんだけど、スクワットが原因と判明した。 　今日、全くしびれがなかったのにスクワット1セットやったら直後からしびれ始め...

　スクワットやデッドリフトをやるときに足の裏全体に均等に重さがかかるようにするミッドフットっていう概念があるんだけど、コレがしっかり認識できてるときの出力は高い。 　イメージの話をすると、力を入れるときに脚に力を入れて身体を持ち上げ...

　普段使ってたマイプロテインのシェイカーが壊れたので、以前もらっていたボトルもフタも赤いシェイカーを使い始めたんだけどゲージがマジで見づらい。 　仕事帰りにそのままトレーニングに行く都合で、職場で水飲むボトルもシェイカーなんだけど、...

　ジムでのトレーニングのとき、クライミングパンツをはいてやってるんだけど下半身トレーニングのときにクライミングが本領発揮する。 　クライミングパンツは脚を高くまで持ち上げたりするときの抵抗がないように作られてるので、スクワットやデッ...

　タイトルがすべてを物語ってるんだけど、自分の場所トレーニングが他人の邪魔にならないかを考えられないやつは全員センスない。 　バーベルアームカールをラックのすぐ後ろでやっててラックが一つ使用不能になってることに気付いてないのか、わざ...

　日曜日の夕方はジムに人はあまりいないのに、今日はめちゃくちゃいて3基あるラックが埋まってて、ダンベルのゾーンもほぼ満員、さらにランニングマシンの方もそこそこ人がいた。 　18時半頃には、人が少なくなってきてマシンもだいぶ空きが出て...

　やっぱりダメだった。 　明らかに調子よくない。呼吸整えてるだけで咳が出るし、力入れると調子悪いのがわかる。 　ただでさえ2週間くらいトレーニングできてないから少し重量下げての再スタートなんだけどな、、、 　上半身メニュ...

　筋トレの成果が秒で溶けた。 　まあ、罹患から3日間まともにご飯食べられなかった、というかプロテインすらも飲めなかったから予想はしてたけど3キロか、、、 　結局10日経ってもまだ咳が続くから筋トレ再開できないし、ろくなことない...

　トレーニングジムに行くとよく変なフォームで高重量をちょっとだけ動かしてる人がいるんだけど、フォームもっとちゃんとやればいいのにと思ってしまう。 　インターバルもそうだし、もっとちゃんとしたトレーニング理論が広まればいいのにな。 ...